胸部呼吸法：應(yīng)用于分娩開始的階段。產(chǎn)婦由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。
 
　　嘻嘻輕淺呼吸法：應(yīng)用于寶寶一面轉(zhuǎn)動(dòng)，一面慢慢由產(chǎn)道下來(lái)的時(shí)候(子宮頸開7厘米以前)。產(chǎn)婦首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。然后用嘴吸入一小口空氣，—保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出”嘻嘻”的聲音。當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。
 
　　喘息，呼吸法：應(yīng)用于子宮開至7一10厘米時(shí)。產(chǎn)婦先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。
 
　　哈氣呼吸法：應(yīng)用于第二產(chǎn)程的最后階段。產(chǎn)婦在陣痛開始，先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4。接著大大地吐出所有的氣．就像在吹一樣很費(fèi)勁的東西。練習(xí)時(shí)每次呼吸需達(dá)90秒。
 
　　用力推：應(yīng)用于宮頸全開時(shí)，助產(chǎn)士要求產(chǎn)婦在即將看到寶寶頭部時(shí)，用力將寶寶娩出。此時(shí)要長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。呼吸時(shí)下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí)，保持原有姿勢(shì)，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí)，產(chǎn)婦可使用短促的呼吸來(lái)減緩疼痛。

　　育兒網(wǎng)細(xì)節(jié)提醒
 
　　采用拉梅茲呼吸法時(shí)，最重要的是需要你充分了解分娩過(guò)程中自身的身體變化，及胎兒的狀態(tài)，這樣才能使拉梅茲分娩呼吸法發(fā)揮最大作用。

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